眼睛干涩总想揉？小心干眼症找上你

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自身的健康问题。然而，有些疾病却悄然潜伏在我们身边，不易察觉却又影响深远。比如，眼睛干涩、疲劳、异物感，甚至视力模糊等症状，很多人可能都经历过，但往往没有引起足够的重视。这些看似普通的不适，其实可能是干眼症在“敲门”。干眼症并不是一种罕见病，相反，它已经成为当代人最常见的眼科问题之一。尤其在长时间使用电子设备、处于空调环境或空气污染严重的城市中，干眼症的发病率更是逐年上升。那么，什么是干眼症？它为什么会找上你？又该如何预防和治疗呢？

一、什么是干眼症？

干眼症，顾名思义，是指眼睛表面缺乏足够的泪液润滑，或者泪液蒸发过快，导致眼部不适甚至视力障碍的一种常见眼科疾病。它并不是一种单一病因引起的疾病，而是多种因素共同作用的结果。

我们的眼睛表面有一层“泪膜”，它由三层结构组成：

1. 最外层（油脂层）：像盖子一样，由眼睑边缘的睑板腺分泌，主要作用是防止泪液水分过快蒸发。

2. 中间层（水液层）：这是泪液的主体，由泪腺分泌，负责滋养、湿润角膜（黑眼珠表面）和结膜（白眼珠表面），提供氧气，冲刷异物。

3. 最内层（黏蛋白层）：由结膜杯状细胞分泌，像“胶水”一样，帮助泪液均匀地、牢固地附着在眼球表面。

干眼症的发生，就是这三层结构中的任何一层或几层出了问题：

1. 泪液分泌不足：泪腺产生的“水”不够了（比如年龄增长、自身免疫性疾病如干燥综合征、糖尿病、某些药物副作用或眼部手术后暂时影响）。

2. 泪液蒸发过快：“盖子”（油脂层）质量不好或分泌太少（如睑板腺功能障碍），或者环境太干燥（空调房、大风、长时间看屏幕眨眼减少导致“盖子”刷新不够），让眼泪水跑得太快。

3. 泪液成分异常：“水”“油”“黏蛋白”的比例失调了，导致整个泪膜不稳定，即使量不少，质量也不行，无法有效保护和滋润眼表。

二、干眼症有哪些症状？

干涩感 这是最核心、最经典的症状。患者常常感觉眼睛“发干”“发紧”“缺水”，好像有“沙子”或“灰尘”在眼睛里摩擦。长时间用眼（看书、看电脑手机、开车）后这种感觉会明显加重。

异物感 感觉眼睛里“有东西”“磨得慌”“硌得慌”，即使反复揉眼或冲洗也弄不出来（切记：揉眼有害！）。

烧灼感或刺痛感 感觉眼睛“火辣辣”地疼，或者一阵阵针刺样的疼痛。这通常反映了眼表存在炎症或微小损伤。

眼疲劳（视疲劳） 眼睛容易酸胀、沉重，感觉睁眼费力，注意力难以集中。这是因为眼睛需要更费力地聚焦和维持清晰视力。

视力模糊或波动 看东西一阵清楚一阵模糊，尤其是持续用眼一段时间后，或者眨眨眼能暂时清楚一点，很快又模糊了。这是因为泪膜不稳定，导致角膜表面不平滑，光线折射异常。

畏光 对光线异常敏感，在正常光线下也觉得刺眼、睁不开眼，尤其在强光下更难受（比如晴天户外）。这常与角膜神经暴露或炎症有关。

眼红 结膜（白眼珠）上的血管充血扩张，看起来“红血丝”很多。这是眼部存在炎症反应的信号。

眼痒 眼睛发痒，尤其是在空气干燥、有灰尘或烟雾的环境中更明显，有时与过敏症状相似。

黏稠分泌物增多 晨起时感觉眼皮被分泌物黏住，或者眼角有白色、拉丝的黏液。

容易流泪（反射性流泪） 这是因为眼表过于干燥或受损，反而强烈刺激了泪腺，产生大量的“反射性眼泪”。但这种泪水成分比较稀薄（主要是水），缺乏油脂和黏蛋白，无法形成稳定的泪膜，冲刷过去后眼干依旧甚至更甚。

三、为什么会得干眼症？

1. 长时间紧盯屏幕：看电脑、手机时眨眼频率减少，泪液无法均匀涂布眼表，加速蒸发。

2. 熬夜或睡眠不足：连续熬夜刷手机4-5小时会严重破坏泪膜稳定性，诱发眼表炎症。

3. 隐形眼镜党：长期佩戴隐形眼镜会影响泪液循环，加速泪液蒸发，特别是质量不合格的产品。

4. 眼妆清洁不彻底：眼线、睫毛膏残留堵塞睑板腺开口（分泌油脂的腺体），导致“油盖”缺失，泪液蒸发加快。

5. 空调/暖气房久待：干燥空气使泪液蒸发速度翻倍，尤其湿度＜40%时眼表易脱水。

6. 长期处于污染环境：烟雾、粉尘刺激眼表，引发炎症，破坏泪膜黏蛋白层。

7. 高危人群：老年人（年龄致泪液减少）、电脑族、儿童（使用激增）、长期服药者（如抗抑郁药）

四、如何预防和缓解干眼症？

1. 急救缓解

人工泪液（无防腐剂型）滋润眼表，冷敷缓解红肿痒（冷藏湿毛巾敷眼）。

2. 日常防护黄金法则

20-20-20原则：每用眼20分钟，远眺6米外20秒。

主动眨眼训练：轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒，每天15次。

环境改造：空调房放加湿器，湿度保持在40%-60%。

3. 长期养护

多吃护眼食物：胡萝卜（维生素A）、深海鱼（Omega-3）、橙子（维生素C）。

隐形眼镜每日佩戴≤8小时，与框架眼镜交替使用。

儿童青少年建立屈光档案，每半年查一次眼表健康。

五、什么时候该看医生？

如果出现以下情况，请及时就医：

症状持续超过一周未缓解。

视力明显下降。

眼睛剧烈疼痛或大量分泌物。

睁眼困难。

所以，眼睛是我们感知世界的窗口，干眼症虽然常见，但绝不能忽视。如果你经常感到眼睛干涩、疲劳，请不要再硬撑，从现在开始保护好你的眼睛吧！早发现、早干预，才能看得更清楚、活得更精彩！